午睡，看似是一件小事。但給了我們生命不小的能量補充，午睡確實好處不少，幫助降壓、保護心臟、增強記憶力，提高免疫力、消除疲勞、恢復精力
休息好人也會相對精神，尤其像如今很多人忙碌了一上午之後，好好的午睡一下整個人都會變得越來越精神。
春困秋乏夏打盹，對於經常熬夜的上班族和學生党來說，中午休息的時候總要午睡一會，這樣下午才能有精神繼續工作或者上課。
對於有些人來說午睡的條件很簡單，可能就是一張辦公桌，趴著睡容易導致多處神經受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發麻。可即使如此人們還是會選擇午睡。那麼，午睡的好處都有什麼？如何午睡最好呢？
午睡也要講究科學，睡不對反而傷身
一是不要趴著睡，很多上班族為了方便，睡午覺的時候直接趴在桌子上睡覺。殊不知，趴著睡與人體正常脊椎構造不符，對頸椎造成的壓力會很大，容易損傷頸部肌肉，引發頸椎病。
同時，還會壓迫眼球，使眼壓過高，造成視力模糊；還會壓迫胃部，容易造成胃部脹氣，降低胃部消化食物的能力，影響吸收。
二是不要睡太長，午睡的時間太長，容易進入深度睡眠，進入深度睡眠之後，大腦會抑制中樞神經，減慢新陳代謝的速度。當人從深度睡眠中醒過來的時候，就會感到很累，反而影響睡眠效果。
三是不要睡太晚，有的人下午三四點的時候覺得很困，就去午睡，這個時候已經錯過了午睡的最佳時間，很容易一覺睡到天黑，擾亂人體的生物鐘，而且還會影響晚上的睡眠，容易造成失眠，降低睡眠品質。
四是不要飯後馬上午睡，午飯之後，胃裡的東西還沒有完全消化，腸胃蠕動加快，血流量增加，流向大腦和四肢的血液就會減少，導致這兩個部位的氧氣供應不足，無法及時排出代謝產物。
睡醒之後會頭暈腦脹，而且還容易導致消化不良，誘發胃病，甚至可能發生腦栓塞。
所以，午睡一定要科學。有的人說自己明明天天午睡，可是每天午睡醒來都還是很累，導致下午的工作效率很低，造成這種情況的原因可能就是“睡錯了”。
因此，在午睡的時候，要注意以下3點：
姿勢要正確：有條件儘量躺著睡，不然可以買一個U型枕，頭靠在椅背上，讓頸部可以固定，減輕頸椎的壓力。
時長要正確：午睡的時長以30-60分鐘為宜，最好保持在30分鐘左右，超過30分鐘容易進入深度睡眠，影響午睡效果。如果沒有時間午睡，在座位上閉著眼睛休息十幾分鐘，也可以養足精神。
時間要正確：午睡的時間不要太晚，應在用完午餐20分鐘後睡覺，最好在下午1-2點左右，也就是早上睡醒之後的6-8小時，晚上睡覺前的8小時之前。
另外午睡時雙腳最好伸直，這樣能夠避免午睡後腳麻。當午睡醒來的時候，可以適當的給腳部按摩幾下，讓腳部放鬆，這樣可避免午睡後出現腳麻的情況。
當然有人說自己從來不午睡
那恭喜你
你的睡眠品質比較高
睡不睡午覺
取決於個人習慣
對健康並沒有太大影響
有的人一天睡夠 6 個小時
就精神飽滿
而有的人睡到 9 個小時
可能還要加個午覺
所以只要自己覺得精神很好
睡不睡午覺都可以
並不必驚慌失措！