我們日常生活中，乳腺增生的發病越來越高了，有很多人都被乳腺增生所困擾著，那您知道乳腺增生是怎麼引起的嗎，乳腺增生吃什麼能夠有效的緩解呢，乳腺增生的患者又有哪些注意事項呢?
現在社會競爭激烈，女性也需要在職場打拼。而壓力的增大，就很容易使人體的內分泌出現紊亂。現代醫學研究表明，乳腺增生的出現與內分泌的紊亂有很大的關係。
隨著人們的生活水準提高，具有不良生活習慣的人卻越來越多。大家經常因為工作而耽誤吃飯，而且人們的夜生活也會打亂生活節奏。這也會使女性的內分泌出現問題，進而導致乳腺增生的出現。
外出就餐的人越來越多，不少飯店都是主打各種辣味的菜系，但是辣椒等食物的刺激性很強，是不宜多吃的。否則就很可能會造成人體代謝紊亂，進而出現乳腺增。
內分泌失調
女性乳房也會隨著卵巢功能的週期性生理變化而發生週期性變化。這種變化使乳管和腺泡發生增生性變化，導致月經早期乳房疼痛。但疼痛並不嚴重，時間只是月經前2天~3天左右，一旦月經來潮，這種生理性變化即消失，而恢復到原來狀況，乳房脹痛隨之消失。這一種生理性變化的過程，其調節受卵巢分泌的性激素所控制，主要的是雌激素與孕激素。
雌激素促進乳管和管周結締組織的生長，黃體酮促進乳腺小葉和腺泡組織的發育，但黃體酮（黃體酮）必須在雌激素的影響下工作。如果黃體功能低下，黃體酮分泌不足，使雌激素相對過高，兩者之間的不協調、不平衡，可加劇月經前乳腺增生、疼痛、時間、月經後恢復不完全，從而積累，形成乳腺增生。
肝腎不足
中醫學多乳腺增生的發病原因的解釋：乳腺增生症的病因病機，多由思慮傷脾，惱怒傷肝，肝氣不舒，肝鬱氣滯;或思慮傷脾，脾失健運，痰濕內蘊，以致肝脾兩傷，痰氣相結，瘀滯而成塊。乳腺增生症還與沖任以及腎有關係。所以肝腎不足，沖任失調，亦可形成陽虛痰濕內結而致乳腺增生。
女性月經不調、痛經、不孕、流產等常伴有乳腺增生。如果這些女性疾病得到治癒，乳腺增生就會自愈。因此，不規律本質上是乳腺增生的主要原因之一。有些女性經常感到乳房特別腫脹和疼痛，因為沒有其他不適，她們通常不去看醫生。有些人天真地認為這可以增加女性的線條美。眾所周知，腫脹和隱痛可能是乳腺增生的最初表現。一些乳腺增生延誤治療甚至可能導致病變。
預防乳腺增生的方法
1、不挑食不厭食,儘量避免辛辣刺激類食物,多補充維生素,多吃蔬菜水果等。
2、早睡早起,經常鍛煉,避免過度勞累,保持和諧的性生活。
3、適當運動,但不能過度,健康減肥,防止肝臟負荷太重導致乳腺增生。
4、避免使用激素類用品,激素會使人體內分泌紊亂,引發出一系列的病症。